수면의 질1 수면을 방해하는 스트레스 뇌파 차단법 스트레스는 현대인들이 겪는 대표적인 문제 중 하나이며, 특히 수면의 질을 저하시키는 주요 원인으로 작용합니다. 스트레스를 받으면 뇌가 과도하게 활성화되어 잠들기 어렵고, 얕은 수면 상태가 반복될 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스가 유발하는 뇌파를 이해하고, 스트레스 뇌파를 차단하여 숙면을 취할 수 있는 다양한 방법을 알아보겠습니다. 1. 스트레스와 뇌파: 수면에 미치는 영향스트레스를 받을 때 우리 뇌는 고주파수의 베타파를 생성합니다. 베타파는 뇌가 각성 상태일 때 나타나는 뇌파로, 문제가 해결되지 않으면 장시간 뇌를 자극하여 긴장 상태를 유지하게 만듭니다. 잠들기 전에도 이러한 베타파가 활발하게 활동하면, 뇌는 쉽게 안정되지 않아 수면에 어려움을 겪게 됩니다.수면을 위해서는 뇌가 알파파와 세타파 상태.. article 2024. 11. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음
